+7 ()
Звоните с 10:00-20:00

Как принимать протеин?

НАУЧНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОТЕИНА

Протеин - это вещество органического происхождения, которое состоит из цепочки аминокислот. Во общем то протеин и белок это тоже самое, просто разные формулировки. Поэтому можно сказать что протеин (белок) представляет из себя очень важное органическое соединение, являющееся для нашего организма жизненно важным.

В чем же его важность и каково действие протеина на организм? Все очень логично, основа всякой мышечной ткани это как раз протеин, он же белок. Прием протеина в спорте применяется довольно часто по той же причине, ведь без полноценного количества  протеина в организме невозможно построить мышечную ткань и как следствие получить высокие спортивные результаты, будь то в показателе силы или наборе массы мышц.

В связи с этим, протеин основанный на смесях из белка применяется как спортивная добавка и прием протеина способствует достижениям в спорте.

ДЛЯ ЧЕГО СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН?

Раз протеин получают из пищи, то для чего он в этом случае нужен как спортивная добавка? Дело в том что зачастую очень не просто получить дневную норму белка из рациона приема пищи, особенно для человека интенсивно занимающегося спортом. А без достаточного количества протеина в организме не может идти речь и о улучшении спортивных результатов или росте мышц, для  этого очень важен белок, вот и причина для чего нужен протеин. Так же стоит признать что качество пищевых продуктов в наши дни  очень не высокое, а так же их биологическая ценность, поэтому нужно поглощать ощутимо больше пищи чтобы получить требуемую норму белка. Не каждый сможет так много кушать, да и времени это будет занимать слишком много, полная привязка к еде и кухне жизнь не упростит, а усложнит. Для этого и были созданы протеиновые смеси и добавки, это упрощает жизнь людям с активной жизненной позицией и они стали очень популярны во всем мире как спортивное питание, поэтому можно легко купить протеин в Москве

Существует много видов протеиновых добавок, поэтому зная действие протеина на организм и разобравшись в их отличиях, можно смело подобрать то что нужно под свои требования именно ту белковую добавку, которая является более подходящей для получения ожидаемого результата лично Вам. Ведь каждый вид протеина обладает своим показателем как скорости усвоения организмом так и биологической ценностью.

КАК ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН И В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ?

Давно научно подтверждено, что для нормального роста мышечной ткани человек должен потреблять 1,5 гр. протеина на 1 килограмм веса человека в сутки. Это минимальная доза! А по нормальному 2 грамма. Хотя при очень активной жизни людям которые подвергают свой организм интенсивным физическим нагрузкам и нуждающимся в повышенной мышечной массе (если говорить о бодибилдерах) необходимо 2-4 грамма белка на каждый килограмм веса тела ежедневно. Отталкиваясь от этого при вашем весе 70 кг. вы должны принимать примерно 100 грамм и это 70% протеина в день. Не забывайте учитывать что в протеинах не может находится 100% белка. Максимум 90% или 95%. А средний показатель это 70% или 75%. Значит при приеме 100 грамм 70% протеина, вы получаете 70 грамм белка. При Вашем весе 100 кг, это будет уже 150 гр. в день. При этом принимать протеин необходимо ежедневно и одинаковое количество,  неважно есть у Вас тренировка в данный день или нет, но белок нужен каждый день. А исходя из Вашего веса высчитывается то, в каком количестве принимать протеин, это необходимо чтобы прием протеина дал лучший результат.

ПРИЕМ ПРОТЕИНА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА

Нет жесткого правила как принимать протеин, обычно он размешивается с молоком, соком или водой, причем количество жидкости по отношению к количеству протеина значения не имеет. Но это не должен быть кипяток, так как в горячей воде белок имеет способность свертываться и теряет часть своих свойств. Дозу на день лучше пить в несколько приемов, связано это с тем что организму сложно усвоить такое количество белка за один раз. Очень подходящим является его прием между едой, допустим между  завтраком и обедом, так же сразу после окончания тренировки. В день без тренировки можно употребить перед ужином. За один раз конечно тоже можно все выпить, но с вероятностью что часть белка просто не усвоится организмом это не рекомендуется. Очень решающим в приеме протеина имеет не то, когда вы его пьете, а то, сколько вы его потребляете. В случае недостатка белка в организме он его возьмет из выпитой дозы в любое время дня и ночи, хоть до тренировки, хоть по ее окончании. Не стоит протеин экономить и пить меньше чем нужно, как бы растягивая удовольствие. Выгоды и пользы от такого приема будет не много. Больше необходимого тоже пить не стоит, ведь не усвоится лишнее, вреда в этом никакого нет, но часть продукта переведете напрасно, ведь в начале нужно протеин купить и это Ваши деньги. К слову сказать, купить протеин в Москве недорого в наши дни не сложно.  

Для чего нужен протеин еще и для чего его некоторые принимают так это для похудения, в этом случае его пьют не в дополнение к обычному дневному приему пищи, а как раз вместо еды. В чем суть? В этом случае действие протеина на организм заключается в том, что для похудения часть обычно поглощаемой еды нужно заменить протеином. Для этого его можно пить в качестве перекусов среди основных приемов пищи. Или даже заменить ужин или завтрак потреблением протеина. Таким образом преследуется цель не увеличивая общую калорийность питания в то же время увеличить количества принимаемого белка в сутки.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПО ПРОТЕИНУ

Несомненно, что могут возникнуть вопросы и будет необходима более полная консультация по поводу того, в каком количестве принимать протеин именно в Вашем случае в виду личных особенностей и целей, что тогда? Не теряйтесь, Вы в этом не одни, на форуме WILDPAIN можно задать любой свой вопрос опытному спортивному доктору и получить квалифицированный и исчерпывающий ответ. Можно задать много других попутных вопросов и обсудить самые последние тенденции и методы приема протеина.

Вы можете купить протеин в Москве, а так же на нашем сайте, сделав это не выходя из дома. Вы можете купить протеин у нас на сайте по самой приемлемой для Вас цене.

Создание сайта и поддержка сайта - Литомин М.
Яндекс.Метрика
Инструкция
Нет просмотренных товаров
Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно