+7 ()
Звоните с 10:00-20:00

Факты о питании

Факты о питании
Вы можете выжить в течение месяца без пищи, но продержитесь, только несколько дней без воды. Вода является самым важным питательным веществом для активных людей.
 
• Когда вы потеете, вы теряете воду, которая должна быть восполнена. Пейте жидкость до, во время и после тренировок.
• Вода необходима для большинства тренировок. Однако во время непрерывных тренировок более 90 минут, ваше телу может очень пригодиться спортивный напиток. Можно пить напиток с L-карнитином, который способствует сжиганию жира.
Так же можно добавлять в простую воду, аминокислоты, BCAA в порошковом виде. Не следует забывать про такие аминокислоты, как аргинин, глютамин, креатин. В нашем магазине вы, так же можете купить аминокислотные комплексы.
• Спортивные напитки имеют два очень важных ингредиента - электролиты и углеводы.
• Спортивные напитки восполняют электролиты потерянные через пот во время тренировок, длящихся несколько часов.
• Углеводы в спортивных напитках обеспечивают дополнительную энергию. Наиболее эффективные спортивные напитки содержат от 15 до 18 граммов углеводов на каждые 8 унций жидкости.
 

Увеличить свою продуктивность с углеводами

 Углеводы являются основным источником вашего тела энергии.
• Углеводы - это сахара и крахмалы, и они находятся в таких продуктах, как хлеб, крупы, фрукты, овощи, макаронные изделия, молоко, мед, сиропы и сахар.
• Сахар и крахмал ваш организм превращает в глюкозу, которая используется мышцами для получения энергии.
• Для здоровья и пиковой производительности, более половины ваших ежедневных калорий должны поступать из углеводов.
• В одном грамме сахара либо крахмала содержится 4 калории, в то время как жир содержит 9 калорий на 1 грамм. Другими словами, углеводы на половину менее калорийные, чем жиры.
• Если вы находитесь на богатой углеводами диете, то вероятно ваш организм имеет достаточные углеводные запасы для вашей активности.
• В преддверии соревнований, не забудьте купить предтренеровочный комплекс для дополнительной энергии. То, что вы едите, а так же, когда вы едите, будет полностью для вас индивидуальным. Так же существует такая спортивная добавка, как гейнер способствующая восполнению энергии благодаря углеводам, а так же восстановлению и наращиванию мышечной массы за счет протеина купить, который можно в интернет магазине спортивного питания Wildpain.  Высокоуглеводные гейнеры купить не сложно они содержат в себе большую часть углеводов и меньшую протеинов.  Высокобелковые гейнеры имеют, как правило, соотношение 50% на 50% протеинов и углеводов в своем содержании.
 

Варианты построения больших мышц

Употребление большего количества белковой пищи, а так же добавления в рацион протеина в качестве спортивного питания, плюс ко всему постоянные тренировки, не дают абсолютную гарантию превращения вас в большого, мускулистого атлета.
• Строительство мышц так же зависит от ваших генов, от того, как тяжело вы тренируетесь, и получаете ли вы достаточное количество калорий для того, чтобы ваш организм успевал восстанавливаться и прибавлять в мышечной массе. И верно ли подобрано для вас спортивное питание.
• Если взять среднюю американскую диету, то она содержит в себе более, чем достаточно белка для наращивания мышечной массы, а лишний белок выводится из организма или хранится в виде жира.
 

Купить витамины и минералы

Разнообразное питание даст вам достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для здоровья и максимальной работоспособности.
• Исключение составляют активные люди, которые следуют строгой вегетарианской диеты, избегая целую группу продуктов, и употребляя меньше, чем 1800 калорий в день.
• Если вы не попадаете ни в одну из этих категорий, поливитамины с минеральными добавками в таблетках помогут обеспечить вас витаминами и минералами, которые отсутствуют в вашем рационе.
• Нет необходимости принимать большие дозы вышеуказанных добавок, так как это не поможет вашему тренировочному процессу, а так же может навредить вашему здоровью. Они не снабжают организм энергией и следовательно, не являются заменой углеводов.
 

Железо

Железо получаемое из продуктов питания снабжает работающие мышцы кислородом.
• Если уровень железа у вашего организма низкий, вы можете быстро уставать, а так же ощущать нехватку выносливости для своей деятельности.
• Лучшими источниками железа являются продукты животного происхождения, но и растительные продукты, такие как хлеб, из твердых сортов пшеницы, крупы, бобовые и зеленые листовые овощи, так же содержат железо.
• Железо может иметь побочные эффекты, поэтому принимать его отдельно только, по согласованию с врачем.
• Очень хороший заряд энергии для тренировки дает такая аминокислота, как креатин купить, которую вы легко можете в нашем интернет магазине.
 

Кальций для костей

Многие люди не получают достаточного количества кальция, необходимого для крепких костей и нормального функционирования мышц.
• Недостаток кальция может способствовать стресс, переломы и болезнь кости, остеопороз.
• Лучшие источники кальция являются молочные продукты, но и многие другие продукты, такие как лосось с костями, сардины, зелень, также содержат кальций. Кроме того, некоторые марки хлеба, и апельсиновый сок обогащены кальцием.
• Если вы испытываете проблемы с суставами, то на помощь к вам придет глюкозамин с хондроитином купить эти два вещества вы, так же можете в нашем магазине они способствуют восстановлению хрящевой ткани сустава и увеличению производства межсуставной жидкости (когда ее мало суставы трутся друг об друга, что создает болезненное ощущение у человека)
 

Вес

Ваша потребность в калориях зависит от вашего возраста, размера тела, вида спорта и тренировочной программы.
• Самый лучший способ убедиться, что вы не получаете слишком много или слишком мало калорий, это время от времени проверять свой вес.
• Если вы имеете избыточный вес, то необходимо увеличить кардиотренеровки для сжигания жира, так же в решении этой проблемы вам помогут и жиросжигатели купить, которые можно в нашем интернет магазине спортивного питания в Москве.  Жиросжигатели выпускаются в виде кремов и капсул.
• Ну, а если вы укладываетесь в ваш идеальный диапазон веса, вы, вероятно, получаете нужное количество калорий.
Создание сайта и поддержка сайта - Литомин М.
Яндекс.Метрика
Инструкция
Нет просмотренных товаров
Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно